कतिपय मानिसमा सुत्दा घुर्ने बानी हुन्छ । यो समस्याले स्वयं व्यक्तिलाई भन्दा पनि सँगैको अर्को मानिसलाई बढी असर पुर्याउँछ ।
किन घुर्छ मानिस ?
घाँटी र नाकको श्वास नली अप्राकृतिक ढङ्गले टालिन्छ वा बन्द हुन्छ । तब साँघुरो नलीबाट छिटो हावा पार हुने क्रममा घुरेको आवाज आउँछ। यही घुर्ने समस्याले धेरैलाई अप्ठेरोमा पार्दछ ।
यसबाट छुटकारा पाउन के गर्ने ?
- अत्यधिक धूम्रपान, मद्यपान र लागु औषधबाट टाढा रहने ।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने ।
- प्रशस्त मात्रामा पानी पिउने ।
- सुत्नु अघि ३ घण्टा अगाडी खाना खाने ।
- खानामा कम मसला, चिल्लो, पिरो खाने ।
- सुत्दा उत्तानो परेर नभई कोल्टे परेर सुत्ने ।
- मोटोपन घटाउने ।
- राती सुत्दा झ्याल वा भेन्टिलेसनबाट थोरै हावा आवतजावत हुन दिने ।
- अत्यधिक घुर्ने समस्या भए चिकित्सकको परामर्श लिने ।